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Manejo De Las Emociones Durante Las Vacaciones

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Manejo De Las Emociones Durante Las Vacaciones

Las fiestas han llegado y el FCCG les desea lo mejor a ustedes y a sus familias. Para muchos de nosotros, las festividades pueden ser un momento difícil, estresante y emocional. Respire hondo y sepa que esto es común. Todos necesitamos ser sensibles con nosotros mismos y con los demás en esta temporada. Esto incluye al jugador problemático, la familia, los amigos y los compañeros de trabajo, ya que muchos de nosotros no entendemos completamente cómo se desarrollan las emociones en nuestra vida diaria. Es posible que, sin saberlo, experimentemos emociones y ni siquiera sepamos por qué sentimos, pensamos o nos comportamos como lo estamos haciendo.

Las celebraciones de fin de año pueden ser diferentes de los recuerdos que tenemos de cuando éramos niños. La vida puede ser difícil y con frecuencia los cambios se producen sin nuestro control. Podemos tener expectativas que nunca se pueden cumplir y, a su vez, nos causan decepción. Una cosa que todos podemos practicar es el manejo de nuestras emociones, para que no nos causen daño a nosotros mismos ni a los demás.  Sin embargo, para manejar nuestras emociones, es importante reconocer primero que nos estamos comportando de alguna manera negativa o estresante, y luego tomar medidas para detener el comportamiento y aliviar el estrés que causa.

Aquí hay algunos motivos por los cuales podemos tener emociones que salen a la superficie durante esta época del año: Tal vez estar solos, sin familiares o amigos con quienes celebrar. Posiblemente la pérdida de un cónyuge o pareja, hogar o trabajo. Dolor por una culpa o vergüenza producto de un comportamiento pasado. A veces, tener, no tener, gastar dinero o gastarlo de más pueden ser cosas emocionalmente estresantes.

Éstas son algunas formas de ayudar a aliviar el estrés:

  • Comparta cómo se siente con alguien con quien se sienta seguro y cercano
  • En el caso de otras personas, entable un diálogo con alguien en un espacio seguro sobre sus emociones después de compartir las suyas
  • Pida ayuda o asista a una reunión del grupo de apoyo de autoayuda
  • No se acelere
  • Conozca sus opciones y elija la que sea mejor para usted
  • Llorar 
  • Aléjese de una situación
  • Háblese a usted mismo o escriba lo que siente en un diario

Las emociones pueden llevarnos a lugares a los que no queremos ir para escapar de los sentimientos asociados con las apuestas, la bebida, las drogas, el aislamiento o las discusiones con nuestros seres queridos. Nuestros pensamientos desencadenan las emociones, así que recuerde: puede elegir cómo sentirse y cómo reaccionar ante cualquier situación o acontecimiento dados.

Intente usar algunas técnicas de conexión a tierra. Hay 3 formas de conectarse a tierra:

  1. Mental – Concéntrese en lo que está sucediendo en su mente y disminuya su velocidad.
  2. Físico – Concéntrese en sus sentidos, como el tacto, lo que ve frente a usted, escuche a su alrededor, y calme su respiración.
  3. Calmante – Hable con usted mismo de una manera amable y gentil, escuche música o dese un baño caliente.

Si usted o alguien a quien conoce está experimentando dificultades debido a las apuestas, comience el viaje de recuperación hoy mismo poniéndose en contacto con la línea gratuita, confidencial y multilingüe de ayuda para problemas de apuestas disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana, en el 888-ADMIT-IT (888-236-4848), enviando mensajes de texto (321-978-0555), enviando correos electrónicos (fccg@gamblinghelp.org), chatenado (gamblinghelp.org) o visitándonos en nuestra aplicación móvil o en las redes sociales.

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